ダイエットの方法として、多くの方が食事の内容を
変えようと考えると思います。
単純に１日の食事の回数を減らすのは良くないので
絶対にやめましょう！
今回は最低限心がける必要があることについて
お話します。
摂取カロリーに気をつけよ！
まず、ダイエットをするときに気をつけたいのが
せっかく消費したカロリー以上の摂取をしてしまうことです。
太ってしまうのは、食事から摂取したカロリーを
使い切れていないからだと考えましょう！
食べる量を減らすのではなく、カロリーの
低いものを取り入れつつ、栄養バランスの
良い食事をするように意識しましょう！
食べ物を選ぼう！
摂取カロリーを減らすためにも食べ物を
しっかり選ぶ必要があります。
例えば
野菜などの食物繊維を多く含む食品を摂る
肉や卵、豆からタンパク質を摂る
白米より玄米などGI数値が低いものを選ぶ
コンビニなどで裏の成分表を見て
糖質や脂質の量を確認する！
などなど
食べ物の選び方はたくさんあります！
私はダイエット始めてから夜ご飯に
炭水化物の量を減らして野菜を多めに摂るようにしました。
朝起きてからはご飯を食べる前に
プロテインを牛乳で飲んでいます。
そのあと、少しだけご飯を食べるようにしています。
昼ごはんはなるべくカロリーの低い
食べ物を調べながら食べるようにしています。
ダイエットは運動と食事の２本柱でやる
ことで本当に効果出てきますので頑張っていきましょう！
