筋トレを決意してみては良いものの
何をやれば良いのかで悩んでしまっている
方も多いのではないでしょうか。
今回はそんな方々のために筋トレの前に
取り組んだ方がよいことをご紹介します！
ストレッチをしよう！
筋トレ前のストレッチングをやるのは、
ケガの防止、血流促進などを目的として行います！
筋トレ後にもストレッチを行いましょう！
筋トレ後に行うメリットとしては、
疲労の早期リカバリーなどが挙げられます！
早期に筋肉のリカバリーができれば、
効率が上がります。
安全かつ快適にトレーニングを続けるためには
準備＆ケアの時間を確保することが重要だと思います。
筋トレ前には、体操のように身体を大袈裟に
動かしながら筋肉を伸ばすことがとても重要かつ効果的です。
さらに、血の巡りも良くなってくれるので
良いことばっかりですね！
一方、筋トレ後には、ゆっくりと時間をかけて
反動などをつかわずに筋肉を伸ばすストレッチが効果的です。
お風呂上がりなどで、体が温かい状態でのストレッチは、柔軟性も良くなります。
運動を行う前には必ずストレッチをして
体の調子を整えるようにしましょう！
怪我に気を付けながら筋トレを楽しんで行きましょう！
