まず初めに、
デトックスとは、体内に溜まった毒素や老廃物を排出して、
心身ともに健康な状態に導くことです。
老廃物が体内に溜まったままになってしまうと、
腸内環境が乱れたり、代謝が落ちてしまったりと、
体に多くの不調が現れます。
体内の老廃物や毒素を排出することで、
本来の体の働きを取り戻すことが、デトックスです。
デトックスを上手に行うことで、新陳代謝を高めたり、
冷えを解消したりすることができ、
結果的にダイエット効果も期待できます。
毒素は脂溶性であるため、
体内の毒素を排出することで脂肪も落としやすくなるのです。
ここからは、デトックス効果のある食材を紹介します。
1.水溶性食物繊維を含む食べ物
わかめ、さつまいも、キャベツなど。
水溶性の食物繊維には、体内の毒素を吸収して、
便と一緒に排出させる働きがあります。
また、善玉菌を増やし、腸内環境を整える働きにも期待が持てます。
2.不溶性食物線維を含む食べ物
大豆、インゲン、ごぼうなど。
不溶性食物繊維には、腸にこびりついた汚れを掃除しながら、
便をかさ増しする働きがあります。
煮物など加熱調理する食材が多いのが特徴です。
3．カリウムを多く含む食べ物
スイカ、バナナ、納豆など。
カリウムには利尿作用があり、
尿として毒素や老廃物といった余計なものを排出することができます。
今回紹介したものは、デトックス効果の期待できる食べ物の、ほんの一部です。
デトックスにもっと興味が沸いたら、ぜひ色々と調べてみてくださいね♪
