美肌は夜つくられるという言葉や、
いつまでも美しくいるためには睡眠がとても大切という話は、
女性なら誰もが聞いたことがあると思います。
この記事では、睡眠と美容の関連性について書いていきます♪
1．成長ホルモンの分泌
入眠3時間で分泌されるといわれる成長ホルモンは、
新陳代謝を促し、日中に浴びた紫外線や外気等の
ダメージを修復してくれる働きをします。
具体的には
抗利尿作用で体内の水分蒸散を防ぎ、肌ツヤを改善する。
肌の水分保持量を増やす。
皮膚のターンオーバーを促進する。
こういった働きに期待できます。
２．メラトニン
睡眠ホルモンといわれているメラトニンは、
上述した、成長ホルモンの分泌を促す役割があり、
夜間から睡眠中に最も多く分泌されます。
メラトニンには体の中を錆びつかせない強力な抗酸化力があり、
その効果はビタミンCやビタミンE以上といわれています。
具体的には
質の良い睡眠をもたらし成長ホルモンの分泌を促す。
活性酸素を除去する。
肌の老化を遅らせる。
こういった働きに期待できます。
質の良い睡眠＝深い睡眠は、肌荒れの改善、
シワやシミの予防、美白へと導く効果が期待できます。
美肌や美白への一番の近道は、
睡眠の大切さを意識して習慣化することだといえますね♪
