アラフィフ～50代・更年期女性の悩みの
1つが体重の増加です。
年齢とともに太りやすくなってしまうのは、
加齢で筋肉が落ちて基礎代謝量が
減っていくのが大きな原因です。
若い頃と同じ食事や生活習慣のままだと
カロリー過多に陥り
太ってしまうのは当然のことなのです。
50歳前後のアラフィフ世代は更年期真っ只中だと思います。
閉経によって脂肪燃焼を助けてくれる
女性ホルモンのエストロゲンが急激に減少し
そのため脂肪が代謝されにくくなります。
また、若い頃数日食事量を減らすだけで、
スルスルっと体重が落ちた経験はありませんか？
50代更年期になって同じダイエットをやっても
基礎代謝自体が減っているので効果が出にくくなります。
アラフィフ大人世代のダイエットは
食事も運動も「無理はしないで長く続ける」がモットーです。
毎日の生活習慣に簡単＆手軽に取り入れて、
運動不足を解消し細く長く続けることができる
「ゆるダイエット」がおすすめです。
筋トレをするのも身構えるようなメニューは必要なく
歯を磨く時につま先を上げ下げ
電車ではお尻をキュッと引き締めるだけでも
意識をすれば、十分トレーニングになるのです。
さらに毎日速歩きで30分程度ウォーキングするだけで
効果はよりアップします。
そして、積極的に摂って欲しい栄養素が
筋肉のもととなるたんぱく質です。
ゆるダイエットで
ぜひ代謝をアップしてください！
