ダイエットをしていて
減量効果が出にくくなる時期が
やってきたことはないですか？
それが、ダイエット経験者の多くが直面する
「停滞期」です。
停滞期は、足りないエネルギーを補うため
体重が減少し過ぎないように
脂肪をため込んだりしようという働きが起きるために
発生する現象です。
ダイエット停滞期を脱出するためには
「チートデイ」を行うことをおすすめします。
では、チートデイを取り入れるには
どうしたらいいでしょうか？
①チートデイは1日だけ
1日限定のごほうびだと思って
潔く1日で終えましょう。
②頻度は1～2週間に1度
チートデイを設定する適切な頻度は
1週間に1度または2週間に1度にしましょう。
「毎週日曜日をチートデイにする」など
最初にチートデイをいつにするか
スケジュールを決めておくのが覚えやすく
目標にもなるのでオススメです。
③友達と一緒に楽しむ
チートデイの食事は
友達とのお出かけをおすすめします。
楽しくチートデイを過ごすことで
また翌日からのダイエットにも
意欲が生まれてくるでしょう。
④体重の変化に合わせて行う
体重が減少している期間はチートデイを止め
体重に減少が見られなくなったときに
再びチートデイを設定するのもいいでしょう。
チートデイをうまく取り入れて
ダイエットをより良いものにしていきましょう！！
