ダイエットが続かない方は多いと思います。
まずは簡単なストレッチからでも効果を発揮する事が
出来るのです。
ストレッチは凝りをほぐすイメージで、
ダイエットに効果はないと思いがちですが、
心配いりません。
しっかり正しい方法を理解して行えば、
痩せやすい体質を作れるので取り組んで
みるのがおすすめです。
ストレッチによるダイエットの効果としては、
・基礎代謝のアップ
筋肉が硬いと、血行が悪くなり、酸素や栄養素が
筋肉に行き渡らずに滞ってしまって
不要な老廃物が蓄積して基礎代謝を低下させて
不要な老廃物が蓄積して基礎代謝を低下させて
しまいます。
ストレッチで体をほぐしておけば、
血行を促進させ、筋肉への酸素と栄養素の供給が
スムーズに行われます。
・成長ホルモンの分泌を活性化させる
寝る前に体をほぐすと、副交感神経を優位にし、
寝付きを良くして睡眠の質が向上します。
成長ホルモンの分泌を活発化し、
脂肪が付きにくい体を作ることに繋がります。
・食欲制限
過食症の原因の一つがストレスによるものと
言われます。
ストレスは、ストレッチによって副交感神経の働きを
正常にすることで抑えることが可能です。
これにより日頃の食事を制限することができます。
・脂肪燃焼率アップ
体の凝りやむくみ、冷え性の原因は血行不良に
あります。
脂肪が付きやすい体の原因の一つが
「血行不良」と言われるほどです。
ストレッチを行うことで、筋肉をほぐして血流を
促進する効果があります。
はじめの一歩として、是非参考にしてみて下さいね。
