今回は自宅でやるオススメ筋トレを紹介していきます！
誰でも簡単にできるものばかりですので
ぜひ実践してみてください！
しかし、前の記事でも書きましたが
あまり無理のない回数で始めてみましょう！
初心者はこれから！
膝を床につけて腕立て！
筋トレの中で最もメジャーな一つとして
腕立て伏せがあると思います。
しかし、ただの腕立て伏せって
素人がするとかなりきついんですよね・・・
今まで筋トレをしていなかった人からすると
自分の体重を支えるだけで限界だったりする
のでまずは膝を床に付けた状態でやってみると良いと思います。
私も筋トレ初期の頃はこれで身体を鍛えていました！
腹筋（クランチ）！
通常の腹筋は足をおさえてもらったり、自分で
足を固定する必要がありますが、これはそんなことしなくても大丈夫です！
やり方は下記のようにしてもらえれば大丈夫です！
①仰向けで寝っ転がる
②太ももを床に対して９０°に上げる
③膝も少し曲げる
④両腕を頭の下に持ってきて目線をへその方へ
⑤息をはきながら頭を膝にゆっくり近づける
⑥息を吸いながら最初の状態に戻る
この一連の流れを続けて行きます！
筋トレは継続してやることに意味がありますので
自分に無理のない回数で続けていきましょう！
