これから筋トレを始めようとしている人たちは
今、このようなことがあるのではないでしょうか？
・去年履いていたジーパンがきつくなってきた
・最近、腹の肉が増えた気がする
・健康診断で「肥満です」と書いてあった
・周りの人に「太った？」と言われた
今、上げたこと以外にダイエットを始めるきっかけは
多くあると思います。
私の場合は、お風呂に入る前にふと鏡を見て
自分の体を見てみたら・・・
腹の肉があかん！！！！
と言った具合に本当にお腹の肉がかつてないほどに
増加していました笑
コロナで在宅勤務が増え外に行く機会が減ったため
体が徐々に松ぼっくりのような体型になっていました。
自分の体に絶望した私はダイエットを決意しました。
この記事で本当にお伝えしたいことはここからです！
ダイエットを始める前に三日坊主にならないような
筋トレや食事の内容をそれぞれ考えてみてください！
しかし、そこで注意しなければいけないことは
「すぐに結果を求めない！」ことです。
良くあるパターンですが、明日からダイエットを始め
ようと意気込んで無理に１日にできる筋トレ回数を増
やしてすぐにダイエットの効果を得ようとするのは
絶対にやめましょう！
ダイエットはまず体の基礎代謝を上げて脂肪を燃焼する量を
増やして行く必要があります。
基礎代謝を上げるには、筋肉量を増やす必要があるのですが
慣れない筋トレの回数を無理して増やしても怪我をする
可能性があるので、本当に無理は禁物です！
１日に腕立て・腹筋・スクワットをそれぞれ１０回程度
から始めて、慣れてきたら回数を５回ずつ増やすなどしましょう！
そうすれば筋トレが苦ではなくなってきますし
習慣になります。
私はこの方法で少しずつ回数を増やしていき
半年から１年かけて１０kg体重を落としました！
皆さんも自身の限界や性格は重々承知でしょうから
無理のない程度から始めて長期的に見てダイエットを
していきましょう！
