これから自宅で筋トレを行う方達に向けて
注意すべき内容をお話していきます！
筋肉を増やすポイント！
１. 筋トレによって、既存の筋繊維を傷つける！
筋トレを行うことで、もともとあった筋繊維を
傷つけて超回復を図ることで筋肉が増えます！
これだけでは筋肉の増える量は少ないです。
傷ついた筋肉を修復するためにはエネルギーが必要です！
皆さんも一度は聞いたことがあると思いますが
筋トレ後はプロテインを飲みましょう！
プロテインを飲むことによって筋肉の材料となる
タンパク質を取ることができますので、
筋肉の回復を効率よくしてくれます！
私は筋トレ後に「減量したいアスリート」の
プロテイン（ザバス）を飲んでいます！
２. 筋トレの頻度に気を付ける
先ほど超回復という言葉を使いましたが
超回復とは簡単にいうと傷つけられた部分が
傷つけられる前よりも頑丈になろうとすることです。
毎日のように筋トレを行うと超回復をする暇が
なくなってしまい、筋肉の増える量が少なく
なってしまいます。
毎日筋トレをしたいという人は今日は上半身のみで
明日が下半身のみといったように部位を日に分けて
筋トレすると良いと思います！
私は筋トレを毎日したい人なので、この方法で
やっています。これを半年続けて少しずつ痩せることが
できました！
皆さんも計画的に筋トレをして筋肉が増える様子を
楽しんでくださいね！
