美肌のためにどんな食べ物を
積極的にとったらいいのかお悩みの女性のために、
今回は美容にいいとされている食べ物や、飲み物をご紹介します♪
野菜：にんじん、ブロッコリーなど
野菜には多くのビタミン・食物繊維が含まれています。
特にビタミンA・Eが多く含まれているにんじんやブロッコリーは、
栄養素の吸収率を上げるために野菜炒めなどにして脂と一緒に食べると良いでしょう。
果物：キウイ、レモン、バナナなど
野菜と同じように、果物には多くのビタミンが含まれています。
カロリーオーバーや冷えに注意しながら、
日常的に果物を食べるようにしましょう。
具体的には、キウイやレモンはビタミンC、バナナは亜鉛が豊富です。
大豆製品
納豆・豆腐・味噌などの大豆製品には、
亜鉛・銅・タンパク質・鉄分・ビタミンB・Eなどの栄養素が
バランス良く含まれており、カロリーや脂質が少ないという特徴もあります。
ヨーグルト
ヨーグルトには、たくさんの善玉菌が含まれています。
腸内環境を整えることで、美肌効果にも期待が持てます。
トマトジュース
トマトジュースには、シミの元となる活性化酸素の
過剰生成を防ぐリコピンが含まれています。
塩分の過剰摂取を防ぐために、
あまり塩分が含まれていない商品がおススメです。
緑茶
緑茶に含まれるカテキンには抗酸化作用があります。
またビタミンC・ビタミンEも含まれているため、
肌のたるみ・シミ・そばかすの予防にも期待できます。
メラニン色素の生成を抑制する働きも持っています。
今回、紹介した物以外にも、
お肌に良い食べ物や飲み物はまだまだ沢山あるので、
自分の好みに合った物を探してみるのも楽しいかもしれませんね♪
